Yoga för
nybörjare

Nybörjarinformation. 

Hur börjar jag?


Vi rekommenderar att du går en introduktionskurs eller grundkurs innan du börjar gå på våra drop-in klasser. Efter introduktionskurs eller grundkurs kan du fortsätta på några av våra fortsättningskurser eller gå på våra drop-in klasser. När du kommer till denna nivå är det bra om du får till ytterligare ett träningstillfälle per vecka.



Hur vet jag vilken nivå som passar mig?


Börja med att gå en introduktionskurs eller grundkurs och fråga därefter läraren om råd för hur just du ska gå vidare.

Vad det är för skillnad att gå en kurs mot att gå på drop-in-yoga?


Den största skillnaden mellan kurser och drop-in är att på kurserna har vi mer tid för att prata om filosofin bakom yogan och att du under kursen går i samma grupp och möter samma lärare varje vecka.

Vad är mysore?


Mysore är en stad i södra Indien där ashtangayogans grundare Pattabhi Jois undervisade i många år. Den metod han tillämpade kallas därför mysorestyle. Det innebär att du själv gör den serie asanas, eller rörelser, som är ashtangayogans signum. Du tränar tillsammans med andra men behöver inte passa någon starttid och du tränar i ditt eget flöde (tempo). Medan du gör dina asanas finns en lärare där som hjälper dig med de fysiska justeringar du behöver. Om du är nyfiken att prova på våra Mysore-klasser är det bra om du först rådfrågar din lärare och att du kan ordningen på Solhälsningarna och de första stående rörelserna.

Vad är viktigt att tänka på innan jag kommer till yogaklassen?

• Ät eller drick inga störra mängder två-tre timmar före yogan och vänta en halvtimme med mat och dryck efter yogan.
• All träning sker på eget ansvar.
• Om du är skadad eller går på behandling vill vi att du meddelar läraren. Säg till oss före klassen om det är det är något du inte vill säga inför gruppen.
• Gravida bör alltid gå på yoga för gravida.
• Rent luktar gott. Under yogan är det varmt i rummet och man svettas ofta mycket. Det bästa är att duscha före yogan. Hinner man inte det kan det vara skönt att ha tvättat sig under armarna och om fötterna.
• Var noga med att ha rena träningskläder varje gång du tränar och ha gärna med dig en liten handduk.
• Du behöver ha en egen matta - och mattan behöver också tvättas då och då. På introduktionskurserna får du låna matta. På grundkurser och andra kurser och drop-in behöver du ha en egen matta med dig eller så kan du hyra en matta av oss för 20 kr.