Yogashala

Stockholm

Klassbeskrivning av vårt drop-in-schema och kurser.

Kom gärna till klassen tio minuter innan dels för att vara säker på att få en plats och dels för att hinna varva ned lite. Drop-in i mån av plats skriver vi ut på de kurser där det finns några platser kvar. Vi rekommenderar alla nybörjare att alltid gå en introduktionskurs eller grundkurs innan ni går vidare till våra drop-in-klasser. 

Grundnivå

Grundnivå är för dig som har lite eller ingen erfarenhet av ashtangayoga sedan tidigare. Ashtangayoga kännetecknas av en serie rörelser, och det vi lär oss här är början av den första serien. Därför går vi igenom andningen samt solhälsning A och solhälsning B, som är de allra första rörelserna. Därefter kommer de stående rörelserna. Vi går igenom dem fram till en övning som heter Parsvottanasana. Efter de stående rörelserna kommer de sittande. Även dem går vi igenom, fram till en rörelse som heter Janu Sirsana A: Vi avslutar med bryggor eller halvbryggor och den sittande delen av avslutningsfrekvensen. Vi rekommenderar att du går en introduktionskurs alternativt grundkurs innan du går på våra drop-in-klasser på grundnivån. På det sättet har du fått ordentlig genomgång av grunderna i Ashtangayogan.Vi går igenom andningen, solhälsningarna A och B, stående rörelser fram till Parsvottanasana och sittande rörelser till Janu Sirsasana A. Vi avslutar med halvbryggor eller bryggor och den sittande delen av avslutningssekvensen. Vi rekommenderar att man går en introduktionskurs alternativt en grundkurs för innan du går på våra drop-in-klasser. På det sättet har du fått en ordentlig genomgång av grunderna i Ashtangayogan.
 

Grund + fortsättningsnivå

Denna nivå är för dig som har gått ett tag på drop-in Grundnivå eller en Grundkurs. Vi går igenom andningen, solhälsingarna, hela sekvensen av stående rörelser, sittande fram till rörelserna som heter Marichyasana A eller B. Vi avslutar med Urdvha Dhanurasana (bryggor) och går igenom alla rörelserna i avslutningssekvensen förutom Sirsasana (huvudstående) som ges individuellt på våra mysoreklasser eller fortsättningskurser. Fokus på dessa klasser ligger vid flödet, alltså att få ett flyt mellan andningen, rörelserna och deras övergångar.
 

Fortsättning + mysorenivå

Här leder läraren de som vill bli ledda fram till Janu Sirsasana A i sittande. Därefter fortsätter man på egen hand om man kommer ihåg ordningen alternativt avslutar i egen takt. Mysorestyle med justeringar i mån av tid. Här får du också möjlighet att lära dig ordningen på rörelserna om du behöver.
 

Kursbeskrivning för terminskurser

Grundkurs

För dig som aldrig tränat Ashtanga Yoga tidigare eller har lite erfarenhet. Vi går grundligt igenom andningen och solhälsning A+B vid varje kurstillfälle. Under kursens gång får du lära dig alla stående rörelser och sittande rörelser fram till Janu Sirsasana A. Mot slutet av kursen går vi igenom början på avslutningssekvensen. Kursen innehåller också yogafilosofi med fokus på de åtta grenarna och lite om yogans historia.
 

Fortsättningskurs

Vid varje kurstillfälle går vi grundligt igenom andningen och bandhas (kroppslås). Under kursen jobbar vi vidare med rörelserna i den sittande sekvensen, bryggor och avslutningsekvensen. Sirsasana (huvudstående) ges individuellt. Du får också träna på att lära dig ordningen på rörelserna utantill. Du får lära dig inlednings- och avslutningsmantrat som tillhör Ashtangayogans tradition och mer om yogans filosofi och historia.
 

Fortsättning mot Mysorekurs

Här jobbar vi vidare i den första serien med fokus på att lära in ordningen på rörelserna och att fördjupa förståelsen av Ashtangayogan med andningen I centrum. Kursen består av både ledda klasser, delvis ledda klasser och mysoreklasser där du tränar I din egen takt utan att läraren leder. Vart efter gruppen lär sig ordningen på rörelserna ges eventuellt också nya rörelser individuellt. 1 gång per kurs gör vi ledd primary där eleverna får prova och leka med de rörelser de inte gjort tidigare I hela första serien. Vi fördjupar yogafilosofin genom att ytterligare integrera yogans åtta grenar i den egna träningen och i vardagen, med fokus på de två första grenarna – Yamas och Niyamas.
 

Mysorekurs

Den här kursen är för dig som minst kan ordningen på de stående rörelserna och de första sittande. Vid de flesta kurstillfällena tränar vi mysorestyle (då du gör rörelsena I din egen takt med din egen andning) men det förekommer även ledda klasser samt teknikpass med fokus på Ashtangayogans olika delar. Vi fördjupar försåelsen av både andningen och rörelserna och varje kursdeltagare får mer individuell hjälp att komma vidare i sin yogautövning i sin egen takt. Under kursen får du lära dig namnen på rörelserna så långt som du gör i sekvensen. Minst en gång per termin gör vi ledd primary där du får pröva de rörelser som du kanske ännu inte gör. Under kursen diskuterar vi tillsammans olika begrepp i yogans filosofi och delar av Patanjalis Yoga Sutras.